Kleine Schritte

Was haben Sie sich fürs neue Jahr vorgenommen? Weniger arbeiten? Eine Weiterbildung? Häufiger nein sagen? Und wie gross ist die Chance, dass sich Ihr Verhalten verändert?

Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und haben uns über die Jahre in unserer Komfortzone eingerichtet. Damit wir uns bewegen, brauchen wir ein Veränderungsziel, etwas, das uns antreibt. Ein solches Ziel lässt sich grundsätzlich in «weg von» oder «hin zu» unterscheiden. «Weg von» bedeutet Flucht oder Verdrängung, meist ohne eine klare Orientierung. Eine Situation wird dadurch nur vorübergehend verbessert und die Wahrscheinlichkeit, dass schon bald eine nächste Veränderung ansteht, ist hoch. Demgegenüber steht «hin zu», eine positive Absicht mit einem klaren Veränderungsziel. Damit wird Energie freigesetzt, eine starke Antriebskraft erwächst. Insbesondere in beruflichen Veränderungssituationen ist eine «hin zu»-Strategie als Motiv langfristig erfolgreich. Daneben braucht es auch Ausdauer, insbesondere um die Durststrecke, in der man zwischen alt und neu pendelt auszuhalten, da unsere Routinen und Verhaltensmuster über Jahre gewachsen sind.

Mit diesen drei Schritten gelingt Veränderung:

1.      Wahrnehmen
Worum geht es bei meinem Veränderungsziel im Kern? Schreiben Sie sich drei Punkte auf, die für Sie in der gewünschten Veränderung relevant sind, z.B. neue Verhaltensweisen, Einstellungen oder ein konkreter Wunsch. Damit schaffen Sie für sich Orientierung und einen klaren Fokus auf Ihr Veränderungsziel.

2.      Bewegen
Experimentieren Sie, um in Richtung Veränderung vorwärts zu gehen. Überlegen Sie sich, konkrete Dinge und kleine Schritte, die Sie in einer bestimmten Zeitspanne ausprobieren.

3.      Ankommen
Welche Wirkung der Veränderung zeigt sich im Alltag? Wie merken Sie, dass sich sich etwas verändert hat? Vertrauen Sie sich, Sie sind auf dem richtigen Weg! Notieren Sie, was Sie unterstützt, die begonnene Veränderung weiter zu verankern. Und feiern Sie die kleinen Erfolge!

Veränderung ist ein Prozess und geschieht nicht von einem Tag auf den anderen. Geben Sie sich genügend Zeit und sind Sie nicht zu streng mit sich selber. Holen Sie sich Unterstützung – auch das ist bereits ein Schritt Richtung Veränderung…

Wir sind Ihre Sparringpartnerinnen und begleiten Sie in Ihrem beruflichen Veränderungsprozess. Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme - Move. Empower. Develop.